Herken je dit?
Je ligt 's nachts wakker en piekert over vanalles en nog wat
Je zorgt altijd eerst voor de rest, en dan pas (als je nog wat over hebt) voor jezelf
Je legt eindeloos uit waarom je moe bent, en toch begrijpt niemand het, wat je alleen maar gefrustreert achterlaat
Je bent overprikkeld, snauwt je geliefden af en voelt je daarna slecht omdat je niet meer herkent wie je in dit moment bent
Dan ben je hier op de juiste plek! Je hoeft namelijk niet harder te vechten, maar je mag gaan loslaten en bewust voor jezelf gaan kiezen. Hoe je dat doet? Met mijn 4R-methode natuurlijk!
De 4R-methode is de basis van mijn zelfzorg. Het is mijn manier om op een zachte en bewuste wijze weer voor mezelf te kiezen, ook als je weinig energie hebt. Ik ontwikkelde hem zelf na een burn-out en jaren van chronische vermoeidheid (CVS/fibro), omdat de standaardadviezen voor mij simpelweg niet werkten.
Het draait om vier R’s: Rested. Rooted. Regulated. Respected. In welke volgorde en waarom? Dat ontdek je in het boek!
Wat zit erin?
Mijn eerlijke verhaal met voorbeelden per R, zodat je je minder alleen voelt
Kleine acties die je meteen kan uitproberen, zonder dat het je al te veel energie moet kosten
Een invuloefening om je eigen zelfzorg-waarom te ontdekken
Een invuloefening voor de komende week, om je eigen acties duidelijk maken, op te schrijven en vast te houden
Een check-in om te voelen aan welke R jij nu het meest nood hebt
Een pagina voor de dagen waarop er bijna niks lukt
Een weekplan om je acties duidelijk te maken, vast te houden en bij te sturen
Voor wie is dit e-boek?
Voor wie zich al lang niet meer gezien of gehoord voelt. Voor wie altijd eerst voor anderen zorgt en zich dan kei schuldig voelt zodra je is iets voor jezelf doet. Voor wie chronisch moe is, onzichtbaar ziek is, of gewoon voelt dat het zo niet meer verder kan. En voor wie klaar is om kleine stappen te zetten, in je eigen tempo.
Eerlijk is eerlijk: dit e-boek is geen heilige graal van ultieme genezing. Ik ben nog steeds chronisch ziek en moet nog steeds uitkijken met wat ik wel en niet doe. Maar mijn 4R-methode heeft mij bijvoorbeeld wél een beetje extra energie en ruimte gegeven om mijn droom waar te maken en mijn boek "Wat een burn-out écht met je doet" uit te geven. En die extra energie en ruimte, die gun ik u ook!
Je krijgt het e-boek als PDF na je betaling automatisch in je mailbox. Hou dus ook zeker je spamfolder in de gaten! Is er nog iets niet duidelijk, lukt het niet of heb je nog andere vragen? Neem dan gerust contact op met mij via deze pagina.
En als je na het e-boek graag verder de diepte in wil gaan, dan vind je nog veel meer tips en oefeningen in mijn Selfcare Vault. Meer info daarover vind je hier.
Andere e-boeken die voor jou ook interessant zijn:
Lepeltjes & Lekkernijen: een e-boek met snelle, makkelijke en voedzame receptjes én een heleboel tips om te besparen.
De slechte-dag kit: een e-boek vol met tips dat je toont hoe ik een slechte dag doorkom wanneer de energie er gewoon niet is. (Dit e-boek zit gratis mee in mijn Selfcare Vault)